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通过运动能降低甘油三酯吗?医生:做好这几点,有效控血脂

2019-11-14 11:38:36

对于血脂检查的各项指标,甘油三酯是一个非常重要的检查项目。如果发现甘油三酯高怎么办?我能通过锻炼下来吗?如何锻炼才能事半功倍?今天我们将和你讨论这个问题。

与血脂检查的其他胆固醇指标相比,甘油三酯是一个不同的指标。人体脂类代谢初级产品的主要成分,以及我们对外食用的大鱼大肉,肠道吸收的初级代谢物是甘油三酯。我们血液中的成分主要是乳糜蛋白和极低密度脂蛋白胆固醇。这些血脂成分将被进一步转化。西酞普兰在不进食后12小时内将进一步转化为极低密度脂蛋白胆固醇,而极低密度脂蛋白胆固醇将逐渐进一步转化为低密度脂蛋白胆固醇和其他成分。因此,当禁食12小时后进行血液取样时,血液中的乳糜蛋白几乎完全转化。甘油三酯水平代表极低密度脂蛋白及其残基的水平。

高甘油三酯会对身体造成什么伤害?虽然极低密度脂蛋白会进一步转化为低密度脂蛋白,但该值的增加会影响血脂的正常代谢,包括低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的代谢。因此,高甘油三酯也是动脉硬化的一个不可忽视的影响因素。同时,高甘油三酯还会增加血液粘度,使血液流动相对缓慢,使脂质更容易沉积在血管壁上,影响血管健康。此外,当甘油三酯过度增加(例如超过5.6毫摩尔/升)时,极低密度脂蛋白可能阻塞胰腺毛细血管并导致胰腺急性炎症。因此,甘油三酯增加对动脉硬化和身体健康的影响不如低密度脂蛋白胆固醇增加那么直接,但它也值得我们充分关注。

锻炼能降低甘油三酯吗?在正常情况下,特别是对于没有锻炼习惯的朋友来说,锻炼是降低甘油三酯的一个重要方面,效果往往非常显著。

1.运动可以增强身体的代谢能力,加强脂质的代谢和利用,合理的运动非常有利于促进甘油三酯转化为低密度脂蛋白,并加强甘油三酯的操作和消化。

2.锻炼可以减少内脏脂肪。肝脏是胆固醇代谢的重要器官。如果肝脏周围有更多的脂肪堆积,就会影响肝脏的脂质代谢和葡萄糖代谢、胰岛素抵抗、脂质代谢异常等问题。运动有助于改善肝脏周围的脂肪积累,改善和提高肝功能,从而增强甘油三酯的代谢能力。

3.锻炼有助于减肥和控制体重。对于有肥胖问题的朋友来说,加强锻炼和增加身体消费起着非常重要的作用,在控制体重和改善肥胖方面有着明显的效果。当肥胖问题得到改善时,身体的许多代谢问题也会得到改善,并且对甘油三酯调节的效果通常是明显的。

事实上,如果你没有锻炼习惯,甘油三酯有轻微或中度的增加,只要你让自己活动并增加活动,甘油三酯通常会在一定程度上减少。但是,如果能保持合理的运动强度,对改善高甘油三酯问题的效果会更好。

就运动强度而言,可以说是因人而异。如果你比较年轻、超重并且有肥胖问题,你也可以在循序渐进的前提下增加一些锻炼。你不仅可以进行有氧运动,还可以进行一些高强度的阻力运动,这可以提高你的体重,降低你的身体脂肪率。这是一项有助于降低甘油三酯的好运动。然而,如果你年纪大了,你的身体素质不是很好,或者你有心血管疾病,那么应该根据你的能力来控制运动强度。在这种情况下,在确保心血管安全的前提下,进行适合你的中等强度活动或锻炼就足够了,没有必要过分强调锻炼强度。

除了锻炼的强度之外,还应该更多地注意循序渐进和坚持不懈。对于不习惯锻炼的朋友来说,身体在锻炼过程中也有一个渐进的宽容过程。因此,在身体能够承受的范围内,逐渐增加锻炼强度是一种更安全、更有效的锻炼方法。锻炼后,应该更加注意坚持锻炼。如果在锻炼一个月之后,由于这样或那样的原因,有几个月没有锻炼,那么最初降低的甘油三酯也会逐渐增加,坚持每周锻炼不少于3天,以便更好地控制甘油三酯的效果。

最后,应该指出的是,对于一些患有严重甘油三酯的朋友来说,如果不能通过锻炼、饮食调整、戒酒等方法有效降低甘油三酯,那么就应该调查相关疾病(如甲状腺功能减退)导致二级甘油三酯升高的可能性。同时,应考虑使用药物或其他医疗方法来控制和改善甘油三酯,以减少由甘油三酯严重升高引起的健康危害。#健康真理堂# #心灵英雄# #凉风计划#

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